miércoles, 13 de junio de 2018

WATERRUN 4.0



¡HOLA!
En esta nueva entrada os voy ha hablar del proyecto que hemos llevado a cabo en este tercer trimestre.
Para el pasado viernes 8 de Junio, tuvimos que preparar y realizar entre toda la clase un evento deportivo, que decidimos seguir llamando, como en años anteriores WATERRUN (este año 4.0).
Realmente no fue tan fácil como se esperaba porque hemos comprobado que es bastante difícil que unas 25 personas se pongan de acuerdo a la hora de elegir qué hacer y cómo hacerlo.
Tras un poco de tiempo en el que todo era un caos, porque no sabíamos muy bien como empezar a organizar  todo esto, y tras un consejo de Miguel, decidimos coger bolis y papel para poder comenzar a ponerlo todo en su sitio y debatir sobre posibles cosas que hacer. Empezando por un esquema para estructurar lo que queríamos elaborar. Decidimos que primero se harían dos rutas:

-Una en bicicleta, con una ruta hecha para que todo el mundo pudiera realizarla y disfrutar de ella.



-Y otra de senderismo, con un camino con algunas dificultades por las piedras y tal pero aunque surgiera algún que otro imprevisto, todo el mundo hizo.


Y llegaron al desayuno saludable, donde había diversos platos de fruta y real food para que descansaran después de hacer ejercicio. Mientras los alumnos probaban esto, empezamos a decirles los equipos, que habíamos preparado en un cartel grande como en las bodas 
y repartimos los dorsales de los 6 equipos que estaban allí. (En cuanto a los equipos este año hemos modificado la forma de hacerlos, la idea era que en todos los equipos hubiera personas de todos los grupos de 1º a 3º, para que los alumnos pudieran elegir gente con la que se llevan mejor, les propusimos hacer tríos y luego mi compañero Adrián que había llevado el trajín de los grupos, juntó esos tríos, y formó 6 grupos de 10 personas, aunque se unieron más porque vinieron del colegio).



Posteriormente, cuando recargaron fuerzas tras las rutas, íbamos a comenzar con los talleres, que eran 6 distribuyendo, a cada equipo a uno de ellos y después de 15 minutos pasaban al siguiente.





Los talleres eran unas actividades antes de llegar a la Gymkana, en la que los grupos competirían por ganar y en la Gran Guerra de Globos final tener el mayor número de capazos llenos.
Los diferentes talleres fueron:
-Un parchís gigante, que dibujamos con tizas en el suelo y que nos llevó un tiempo pero mereció la pena. Para esta prueba también fabricamos un dado gigante y motivábamos las partidas con música que poníamos con el megáfono y con algunos chistes y ocurrencias graciosas y de la partida. También utilizamos una pistola de agua.


- Un taller de pruebas de atletismo entre las que estaban, salto de altura, lanzamiento por jabalina, salto de longitud y lanzamiento de peso.


-Zumba, prepararon algunos vídeos caseros en los que salían algunas compañeras bailando las canciones elegidas.

-Un taller  Crossfit, en el que mediante unas tarjetas con ejercicios, se hace una especie de bingo y las personas hacen las actividades.

-Un taller en el laboratorio del instituto en el que hicieron algunos experimentos rápidos y muy curiosos.

-Y por último un taller de manualidades, con un material que es moldeable pero cuando se seca se endurece y tiene un tacto parecido a la goma eva, pusieron algunos patrones de figuritas y cada persona eligió algunas que hizo.


Más tarde, cuando todos los talleres han acabado, empezaba la Gymkana, que constaba también de 6 pruebas.

En estas pruebas los 6 equipos competirían por ganar. Decidimos que el equipo que ganara o que mejor lo hiciera en cada actividad, se le diera 1 un punto, al segundo, 2 y así sucesivamente, entonces al final, el que menos puntos tuviera sería el equipo ganador, que anunciaríamos cuando acabara y daríamos paso a la guerra de agua. Para anotar los puntos que conseguían cada uno, teníamos una plantilla, en la que cada responsable de prueba apuntaba los logros de cada grupo. Así es más fácil para los coordinadores de gymkana, ver quien ha ganado.
Cada grupo también llevaba una hoja en la que para verificar que habían hecho las pruebas, el responsable de las actividad firmaba.
-TIRO CON ARCO 


-CARRERA DE CINTAS


-JUEGOS DE AGUA 1

-JUEGOS DE AGUA 2

-CIRCUITO DE HABILIDADES


-UNO PARA GANAR




Cuando todas las pruebas habían acabado, dimos los resultados, el ganador, algunos de nosotros salimos ha hablar delante de los alumnos para agradecer la asistencia y dar algún mensaje.

Y para finalizar, y dejar la palabrería de lado, empezaba la Gran Guerra de Globos de agua, que previamente los de 4º habíamos llenado, unos 2500 globos aproximadamente y repartidos en capazos.

Pusimos a cada grupo con unos determinados calderos y dio comienzo la batalla, en la que tanto profesores como muchos alumnos salieron de allí chorreando.






En mi opinión hicimos un buen trabajo para que todo el mundo disfrutara, nos esforzamos para que saliera pa' lante, como diríamos nosotros, y logramos un buen resultado. Otro aspecto que tuvimos muy en cuenta fue la difusión, que con ayuda de Miguel por Instagram y la elaboración de carteles que repartimos por todo el instituto, conseguimos informar bien de lo que se venía ese día.

Fue una muy buena experiencia que compartí con todos mis compañeros y que me divertí mucho haciendo.



ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO, HASTA LA PRÓXIMA


domingo, 20 de mayo de 2018

REPORTAJE NO CAMINARÉIS SOLOS

 Saludos a todos los lectores, hoy vamos ha hablar de uno de los eventos que más movilidad tiene por las pedanías altas de Lorca “No caminaréis solos”. El último se realizó el domingo, 22 de Abril de 2018 a las 09:00 horas.

Este acontecimiento tiene lugar en La Paca, una pedanía de Lorca.
Esto surge con la motivación de poder ayudar a niños con diversas enfermedades. La primera edición de este movimiento solidario salió a partir de que en La Paca se produjo uno de los primeros casos de diabetes infantil, y tras juntarse un grupo de amigos y gente conocida del niño que padece esta enfermedad, llegaron a la conclusión de hacer un evento para reunir a la gente de la pedanía y poder ayudar a la familia del muchacho. Esto tuvo mucha repercusión y lo que se pensaba hacer para el pueblo solamente, llegó a mucha más gente que pudo ir y convertir esto en un gran acontecimiento, en el que tanto personas, como empresas(entre ellas El Pozo, Aguas de Lorca,etc) podían colaborar con este motivo.
PATROCINADORES  ORGANIZACIÓN
La mañana empieza con rutas andando, corriendo o en bicicleta con distintos recorridos, con una motivación de no parar y conseguir acabar esa ruta en favor a las causas por las que realizan el No caminaréis solos (que cada año se ha realizado por una distinta, diabetes infantil, Eva recicla, accidentes que tuvieron personas en Coy, investigación al cáncer infantil).
Una de las personas que impulsaron esto fue Miguel Ángel Mondejar de la Asociación No caminaréis solos también ayudan a la realización el Exmo. Ayto Lorca, AAVV La Paca, AA mujer y Asoc. Espartaria. Es un trabajo duro de elaborar, con frecuencia deben hacer reuniones, organizar las rutas, comprar lo necesario para que se lleve a cabo, contactar con las empresas que colaboran, acordar los plazos de inscripción para los participantes,etc.
La prueba consta de tres modalidades no competitivas:
Senderismo y Trail:
  • Ruta corta de 8’5 Km, con un desnivel acumulado de 155 m, dificultad media-baja. Saldremos desde la explanada del Instituto de La Paca, subiremos por el camino de La Quinta, seguiremos por el camino de la cantera hasta la senda de la venta, de ahí llegaremos a Las Pocicas, luego camino de La Quinta y vuelta a la explanada del Instituto.
  • Ruta larga de 13’5 km, con un desnivel acumulado de 382 m, dificultad media-alta. Salida desde el Instituto hacia camino de La Quinta, subiremos a la Umbría por senda nueva, tras lo cual bajaremos por el camino de la Umbría y rambla de la cantera hasta la senda de venta que nos llevará hasta las Pocicas, ahí tomaremos el camino hacia La Quinta y vuelta a la explanada del instituto.
  • Mountain bike 36 km, con un desnivel acumulado de 850 m y una dificultad media. Salida desde la explanada del Instituto, subiendo por la calle La Quinta, descendiendo a La Venta Osete, bordeando la Sierra de Avilés atravesando unas sendas para llegar a coronar el alto de la Sierra de Pedro Ponce, bajando por pista forestal, Venta Osete, La Quinta hasta llegar al lugar de origen explanada del instituto donde se encuentra la meta.

En cuanto a la participación fue masiva, en las diversas pruebas, la mayoría eran hombres, pero la asistencia femenina se incrementó durante los siguientes años.

Reglamento y requisitos:
  • El periodo de inscripción para las 3 modalidades finalizará el jueves 19/04 a las 20 horas; al igual que para la comida. 

  • Recogida de dorsales el 22/04 a partir de las 8 de la mañana en la explanada del instituto de La Paca. 

  • Bolsa de corredor completa. 

  • La salida será progresiva para cada una de las modalidades a partir de las 9 h. 

  • Durante el recorrido se contará con puestos de avituallamiento con agua, refrescos, 
fruta; situados en puntos estratégicos debidamente señalizados. 

  • Prueba no competitiva. 

  • Los menores de edad deberán aportar una autorización firmada por sus padres o 
tutores. 

  • Los participantes, en el momento de su inscripción, manifiestan encontrarse 
físicamente aptos para el evento. 

  • La Asistencia Sanitaria correrá a cargo de Ambulancias de Lorca SA, la cual 
dispondrá de una ambulancia con médico, situada en Línea de Salida y Meta. 

  • Se suscribirá un seguro de accidentes para los participantes en la carrera y un seguro de Responsabilidad Civil del Organizador. Quedan excluidos de la póliza los casos derivados de un padecimiento latente, inobservancia de las leyes, imprudencia, los producidos por desplazamiento a o desde el lugar en el que se desarrolla la prueba. 

  • Los participantes deberán respetar y cuidar al máximo el entorno y medio ambiente. 

  • Comida: A partir de las 14:00 h, paella y bebida para todos los participantes. 

  • Sorteos: En el transcurso de la comida se realizarán sorteos y regalos de artículos 
relacionados con el deporte, donado por las diferentes empresas colaboradoras.

Las redes sociales han tenido gran importancia para la difusión de este proyecto y gracias a ellas ha llegado tan lejos y a tanta gente. https://www.youtube.com/watch?v=Kk83Zy0QmTA

ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO ¡HASTA OTRA!

viernes, 16 de febrero de 2018

PPMCFYS

¡HOLA! En esta nueva entrada vamos ha hablar de un programa personal de mejora de la condición física y la salud que hemos realizado cada uno de mis compañeros y yo. Nos distribuimos por grupos, el mío, estaba formado por Andrea González, Saray López y Ana Mondéjar. Con el objetivo de crear un plan de entrenamiento personalizado para cada persona. Para ello en primer lugar realizamos un catálogo de ejercicios.
El mío es este, que incluye las tres capacidades físicas(fuerza,resistencia y flexibilidad).






































También entre todo el equipo hemos realizado diferentes sesiones de entrenamiento y calentamiento.
Aquí están todas en un powerpoint que hemos hecho entre las 4.
https://docs.google.com/presentation/d/1XgI107ipL2s9CB2prDIg4q6JzXEglJ2SsJL4mpWXxOU/edit?ts=5a8711d5#slide=id.p
En mi opinión es un trabajo que sirve pero si se realiza bien, aunque,sinceramente hacerlo me ha aburrido un poco y me ha parecido pesado.

miércoles, 20 de diciembre de 2017

MEMORIA DEL CROSS

¡HOLA!
En esta nueva (y última) entrada sobre el Cross escolar os voy a contar mi experiencia corriendo. La verdad es que no tenía ningunas ganas de correr esta carrera, me dolían un poco el cuadriceps y la barriga, pero al final corrí. No ha sido la mejor carrera que haya hecho, pero conseguí llegar a meta aunque me paré en varias ocasiones, hice la carrera con varias personas, Maria Merlos, Ainhoa, Miguel Franco, etc. Y la segunda vuelta MariCruz se unió junto con algunos chicos como Juan o Diego, para hacer la carrera con nosotras. Al final todo el instituto consiguió llegar a la meta, por lo que hemos conseguido el propósito que teníamos al empezar.

Segunda Entrada Cross 2017

¡Hola! En esta nueva entrada dirigida al Cross escolar (que es el día 20 de diciembre, por algunos imprevistos que hubo los días establecidos) os voy a contar mis sesiones de preparación para conseguir el objetivo de llegar a la meta y hacer una buena carrera.
Yo escogí el plan B, que tiene 3 semanas de entrenamientos, en los que hacemos sesiones los lunes,miércoles,viernes y sábado.
LA PRIMERA SEMANA(23/10-29/10);


-Lunes, salí a caminar sola por la tarde los 45 minutos, ya que me apetecía pasear, no fue nada cansado.
-Miércoles, la hice sola también, no fue tan relajada como la del lunes pero conseguí hacerla sin cansarme demasiado.
-Viernes, esta es la sesión del sábado,pero no pude hacerla por lo que la hice el viernes, aunque solo estuve 1 hora en bici, recorriendo el pueblo.
LA SEGUNDA SEMANA(30/10-5/11)
-Lunes, este día mi madre me acompañó, y aunque fue cansado, conseguimos hacer los 50 minutos.
-Sábado, mi compañera Ana Mondejar y yo hicimos la sesión del viernes entre muchas risas
-Domingo, fui junto con mi hermano y mi madre a una cueva que hay en la Zarzadilla de Totana, llamada la "Cueva del Compadre", fue cansado ya que había bastante cuesta y no había un buen camino, pero lo hicimos y nos sentimos super bien(quitando alguna que otra caída).
LA TERCERA SEMANA(6/11-12/11)
-Lunes, salí sola y conseguí hacerla aunque fue más cansada que alguna anterior ya que hice algunos minutos para llegar a mi casa y terminar el recorrido que me había propuesto.
-Martes, no tuve más días por lo que la sesión del viernes la hice el martes, la hice y me encontré bastante cansada, ya que me dolía el tobillo derecho un poco.
-Domingo, hice un recorrido con la bici hasta un pequeño río, recorrí el pueblo y al final subir cuestas ya costaba pero lo hice, con cansancio.






domingo, 3 de diciembre de 2017

domingo, 12 de noviembre de 2017

SALVAR UNA VIDA

¡HOLA!
Nuestro profesor nos planteó un reto, que consistía en aprender la pauta de actuacción en un accidente, lesión o alguna situación de emergencia y también aprender el soporte vital básico,ambas cosas por si alguna vez se nos presentaba la ocasión de "Salvar una vida".
Para ello nos pusimos en grupos  (el mío compuesto por José Martínez, Juan y José Miguel) y elaboramos 3 vídeos e individualmente 2 esquemas. Aquí los adjunto:






















He trabajado en un grupo formado por Juan, José Miguel y José Martínez, en el que lo hemos pasado muy bien y nos hemos reído mucho. Nos organizamos medianamente bien pero trabajamos todos tanto individualmente como en grupo. También tuvimos algunas dudas pero las resolvimos preguntando al profesor y a compañeros de clase.
Creo que es una tarea práctica, sobre todo, porque si en alguna ocasión se te presenta una situación de estas sabes como reaccionar y puedes incluso salvar la vida a alguna persona.